להיות הורים זו זכות גדולה וגם אתגר לא קטן. הקורונה העלתה את סף האתגר שהורים מתמודדים איתו. השינויים בסדר היום וההיעדרות מבתי הספר והגנים העלו בקרב ילדים רבים חרדות. הפסיכולוגית האינטגרטיבית מיכל שרגא, חברת הפורום המקצועי לרפואה אינטגרטיבית ומנהלת תוכנית ההחלמה חוזרים לחיים במדיקל קר, נותנת מספר טיפים להורים על ניהול חרדות אצל הילדים.

1. אם אמא שלי ואבא שלי בחרדה ובאיבוד שליטה, איך אני אמור להרגיש?

ילדים רבים נחשפו לפניקה של ההורים שלהם בעקבות הקורונה, מה שעלול לעורר חרדה גדולה, בפרט אצל ילדים קטנים, שמאוד סומכים על הוריהם. חשוב להמעיט ככל הניתן לשתף את הילדים בחרדות, ולא לגלות לידם סימני מצוקה כיוון שלילדים אין את הכלים להכיל את מצוקות ההורים, והם מפתחים חוסר אונים עצום לנוכח מצוקות אלו

2. ילדים קטנים אינם נמצאים בסכנה ממשית מהקורונה

חשוב מאוד להדגיש בפני הילדים שהם עצמם בסיכון נמוך מאוד אם בכלל לחלות. הסיבה העיקרית שבעטיה הם נדרשים לשמור על אמצעי הגנה והיגיינה היא כדי לא להדביק אחרים

3. ילדים שומעים וקולטים את כל מה שנאמר סביבם

למבוגרים רבים יש נטייה לדבר ליד הילדים כאילו שהם לא שומעים או לא מקשיבים, אבל ילדים מקשיבים גם כשהם עסוקים בדברים אחרים. הם יכולים לחזור על מה שנאמר בחדר לידם. נסו זאת ותיווכחו. המלצה חמה לא לשוחח על נושאים מעוררי חרדה ליד הילדים

4. הימנעות היא טקטיקה גרועה

ישנם מצבים בחיים שבהם איננו יודעים לטפל ולכן אנחנו נמנעים. כאשר ילדכם נמצא במצוקה או מגלה סימנים של חרדה, חשוב להגיב במהירות, שכן חרדה לא מטופלת מתעצמת, ולעתים מתיישבת על התנהגויות לא רצויות והופכת לקשה יותר לעיכול ולטיפול. אם אינכם יודעים כיצד להגיב, פנו לאיש מקצוע. בכלל מקרה, שוחחו עם הילד על מצוקותיו ועל תתעלמו מהן.

5. ילדים שואלים שאלות

ילדים אוהבים לשאול הרבה שאלות, דבר המעמיד במבחן את סבלנות ההורים באופן תדיר, אך בזמנים כמו בתקופת הקורונה חשוב לענות על שאלות הילדים ולתת להם כמה שיותר מידע פרקטי, שקול ומרגיע

6. במקום של אי ידיעה תיכנס פרשנות גרועה

ילדים, כמו מבוגרים, אינם אוהבים אי ודאות, ולכן כאשר הם חשים שמשהו קורה ואין להם מידע ממשי, הם עשויים להניח את הגרוע מכל. לילדים אין כלים לנהל אי ודאות, ולכן הם זקוקים לתחושת ביטחון ולמידע מוחשי מאיתנו.

7. משימות, תחומי אחריות, שיתופיות

בתקופה זו, שבה שגרת החיים משתנה ושום דבר לא בטוח, גם אנחנו ההורים לא תמיד יודעים איך להתנהג. עם זאת, בתוך הכאוס הזה, חשוב לייצר שגרת חיים מוכרת.

מצאו משימות פשוטות יומיומיות שאתם יכולים לתת לילדים כדי להפוך אותם לשותפים במטלות הבית מתוך מתן תחושת אחריות ושיתופיות ולא מתוך מתן מטלה או עונש. הדרך שבה ההורה מציג לילד את המשימה משפיעה על האופן שבו הוא תופס אותה ומבצע אותה. נסו לתת לילדכם תחושה של בגרות, אחריות ושותפות כאשר אתם נותנים לו משימות בבית. נסו לאתגר אותו גם אם הוא צעיר מאוד

8. בכל רע יש גם טוב

למדו את הילדים שלכם שיש להם גם רווחים בתקופה זו. שימו לב שאתם יוצרים יחד חוויות משותפות לחיים. ארגנו לעצמכם ערבי סרטים לכל המשפחה ודאגו שכולם יהיו נוכחים. התחילו לשחק יחד משחקי קופסא או לחילופין תנו לילדים לקבוע מה עושים היום יחד. זה הזמן לייצר זיכרונות משפחתיים חיוביים

9. עליות וירידות במצבי הרוח

שינויים במצב הרוח הם דבר טבעי למבוגרים ולילדים. הדבר הלא טבעי הוא לצפות להתנהגות רגילה במצבים לא רגילים. לכן, כהורים התייחסו בסבלנות למצבי הרוח המשתנים של הילדים זה לא הזמן לחנך אותם להיות נינג'ות. בשעת קטסטרופה במימדים שכאלה, גם מבוגרים רבים מאבדים את שיווי המשקל שלהם. התייחסו באהבה ובחמלה לתגובות הלא שגרתיות של הילדים.

10. אהבה וחמלה עם גבולות

תפקידו העיקרי של ההורה הוא להכין את הילדים שלו לחיים עם ערכים ויכולות שישרתו אותם לטווח הארוך. מצאו דרכים לשים לילדיכם גבולות בתוך הכאוס ואף ללמד את הילדים שלכם כיצד ניתן להיות בערבות הדדית ובדאגה ונתינה לזולת גם בימים קשים. הילדים שלנו בעיקר לומדים ממה שאנחנו עושים ופחות ממה שאנחנו אומרים, לכן דאגו לתת דוגמא אישית לילדיכם, במיוחד בזמנים האלה.