פחדי לילה הינם תופעה נורמטיבית ושכיחה כאשר מדובר בילדים בטווח הגילאים שבין 4 ל-12. כל ילד עם התפתחות תקינה עשוי לפתח חרדות לילה. לרוב, יהיה מדובר בחרדות לא עוצמתיים והתופעה חולפת מעצמה.

אתם ישנים בנועם את שנת הלילה שלכם ומתעוררים לפתע למשמע בכיו של הבן. הילד התעורר מחלום מפחיד. בגיל צעיר, ילדים מתקשים להפריד בין דמיון ומציאות ועל כן גם החלום מקבל מימד מציאותי, במיוחד כאשר הילד עדיין לא התעורר לחלוטין. הילד, שעדיין נתון בהשפעת השינה, עדיין מושפע מתוכנו של החלום.

פחדי הלילה עלולים להתגבר כאשר הילד חווה שינוי וחש פחות בטוח – למשל אם עבר לגן חדש, אם עבר לישון במיטה חדשה, אם נגמל מהמוצץ.

איך לעזור לילד להתגבר על פחדי הלילה?

* אם הילד התעורר באמצע הלילה בבכי, אל תשאלו על מה חלם. תוכנו של החלום צריך להישכח ואם יספר, הוא יחזור לחשוב על החלום ולחשוש. טפחו על גבו בעדינות ואמרו לו שהכל בסדר – אבא כאן / אמא כאן. אפשר גם לזמזם בשקט שיר רגוע.



* אם הילד מפחד לישון בחושך, השאירו לו אור קטן דולק בחדרו או בחדר סמוך.

* אם הילד מספר על החלום, הגידו לו שזה היה רק חלום ושאין סכנה אמיתית, אך אל תיכנסו לפרטי החלום. כמו כן אל תבטלו את תחושותיו ואל תלעגו לו או לסיפור החלום.

* הבטיחו לילדיכם שכעת אתם פה ושהוא מוגן.  אם הוא זקוק לכך, תוכלו להישאר איתו בחדר מספר דקות או אפילו לשכב לצדו במיטתו, אך לא ליותר ממספר דקות, אם חשוב לכם שהילד ימשיך לישון במיטתו. אמרו לו שאתם ישנים בחדר שלכם ושאם הוא זקוק לכם הוא יכול לקרוא לכם שוב.

* אם החלומות והחששות שהילד מפגין בלילה חוזרים על עצמם, בדקו בגן או בבית הספר האם יש משהו שמטריד אותו ושלא ידעתם על קיומו. שוחחות עם המורה או הגננת ושתפו אותן שהילד מתעורר באופן קבוע מסיוטי לילה או חלומות לא נעימים.

* בדקו עם הילד מה יכול לעזור לו להירגע. שינה עם בובה אהובה יכולה להעניק תחושת ביטחון. אפשר גם לישון עם פנס.

* הקפידו על שגרת שינה קבועה ורגועה. אמבטיה לפני השינה תרגיע ותפיג לחצים. תנו לילד לישון עם פיג'מה רכה ונעימה. אפשר גם להירדם לרקע צלילי מוזיקה מרגיעה.

* אל תחשפו את הילד לתכנים מפחידים או לא נעימים לפני השינה. אם הילד ביקש שתספרו לו לפני השינה את הסיפור על כיפה אדומה, אמרו לו שיש לכם ספר חדש ומעניין יותר עבורו. הימנעו גם מסיפורים שיש בהם הרבה פעילות ו"אקשן" של טובים ורעים. תוכלו להקריא ספר של שירים משעשעים או קלילים.

* אם החלומות נמשכים ואיתם פחדי הלילה או אף סיוטים, התייעצו עם פסיכולוג או יועץ. אפשר להתייעץ גם עם רופא הילדים.