מאת ד"ר רפאל פרטר
רבים מאיתנו מכירים את התחושה של יד או רגל "נרדמת" בזמן ישיבה בסלון או מול המחשב, בבית או בעבודה. למה זה קורה?
מה זה הירדמות איברים?
הירדמות היא תחושה של אי-זרימה, כבדות, חולשה ותפקוד איטי של האיבר. כדי להבין את התהליך, נדמה זאת לפעמון: לחצן הפעמון מייצג את המיחושים, קצוות העצבים, שהם חיישני הגוף הקיימים בכל איבר בגופינו (למעט במוח עצמו – כך הוא ממשיך לשלוט על הגוף בכל תקלה).
הפעמון מצלצל רק כשהבעיה חמורה והיא גורמת ללחיצה על הלחצן. הבעיה היא לא כשהפעמון מצלצל, כלומר, לא כשהמוח מבין שמשהו לא בסדר, אלא קודם – כשמשהו לוחץ על הלחצן. אנחנו מתייחסים להירדמות כאילו היא "הבעיה", אבל הבעיה היא הולכה לקויה של דם וצריך למצוא מה מפעיל את הלחצן.
האיברים הנפוצים ביותר להירדמות הם ידיים, רגליים ואצבעות מכיוון שהם האיברים הרחוקים ביותר מהגוף, ואספקת הדם אליהם קטנה יותר. הירדמות איברים מתקיימת בכל גיל, רק שתינוקות וילדים פחות יכולים להסביר את התחושה שהם חשים.
מה הסיבות להירדמויות איברים?
איבר יכול להירדם כתוצאה משעון הדוק/ טבעת/ גומייה/ חזייה ושאר אביזרים שהדוקים יתר על המידה. הם חונקים את האיבר ופוגעים בזרימה התקינה של הדם. מקרים חמורים יותר, כמו מחלות, גידולים, דיסקים בולטים ופרוצים ודלקות פרקים עשויים גם הם לגרום להירדמות איברים. אין הבדל בין הירדמות של היד, הרגל או האצבעות, המכנה המשותף הוא לחץ לא רגיל ולא סביר על החיישנים שמפעיל את תחושת ההרדמות או חוסר תחושה והרגשה של כהות.
איך לטפל בהירדמות האיברים?
נשימה
בצעו שאיפות ונשיפות עמוקות ודמיינו את הזרימה אל האזור הרדום. בעת שאיפה, דמיינו את האזור מתנפח וגדל, ובעת נשיפה האזור מתכווץ ומצטמק. בצעו 10-8 נשימות בכל פעם ותרגישו הבדל באופן מיידי.
תנועה
הניעו את האיבר הרדום בתנועה של פתיחה-סגירה-יישור-כיפוף.
בצעו את התנועות 10-8 פעמים. התנועה תניע את הדם והעצבים ותשפר את ההרגשה באופן מיידי.
עיסוי, ליטוף וחבטות
כשמרגישים שהאיבר נרדם, כדאי לבצע עיסוי עדין, ליטוף וחבטות קלות שישחררו את זרימת הדם ואת החיישנים של מערכת העצבים. אם האזור נוקשה יותר, אפשר לתת חבטות מעט יותר חזקות.
עסו עם יד ימין, בתנועות סיבוביות או חבטות קטנות, את הכתף ולאורך הזרוע עד לכף היד והאצבעות ובין האצבעות. במקביל שמרו על נשימה עמוקה והרגישו את גופכם ואת העוצמה שיש להפעיל כדי לעזור לו להבריא. התנועה יכולה להיות לאורך העצם או מסביב לעצם. בצעו זאת במשך 20-15 שניות.
חשוב להבין האם ההירדמות היא אקוטית (חד פעמית או שלושה ימים בשבוע לכל היותר ) או כרונית (יותר משלושה ימים בשבוע). שלוש ההמלצות שצוינו לעיל יעילות בשני המקרים, אך יש שוני בין המקרים.
אם ההירדמויות מתרחשות באופן תדיר, מומלץ להיוועץ באיש מקצוע.
הכותב הוא כירופרקט מומחה, מפתח שיטת "חילוץ עצמות" והמנהל הקליני של מרכז רפאל לרפואה משלימה
