פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

הקרנות על פופים, סרטים מדובבים במסגרת מחווה להייאו מיאזאקי, סדנת מיניאטורות, קורסי פסח – פסקולים בקולנוע וסדנה מעשית לוידאוקליפים ומגוון סרטים לקטנים וגדולים 17 –

קרא עוד »
חגיגת פסח בכנרת

חגיגת פסח בכנרת

סדנאות מלאכות קדומות, סיורים, הצגות, סדנאות, טיולים ושלל הפתעות נוספות: חגיגת פסח בבית יגאל אלון בגינוסר על שפת הכנרת – חינם בכניסה חופשית באדיבות בנק

קרא עוד »
פארק תמנע_צילום יואב פלמה_640x426

פסח בערבה הדרומית

פסח בערבה הדרומית: מגוון פעילויות, טעימות וחגיגות בסימן החג במשך חודש שלם אפריל 2024 הערבה הדרומית המאופיינת בחקלאות מדברית ומתפארת ב-10 קיבוצים, מציעה שפע של

קרא עוד »
חוות הרוח בגלבוע - צילום שי מועלם_640x357

עמק המעיינות בפסח

עמק המעיינות נמצא בעונה הזו בשיא פריחתו. השנה, אחרי גשמי ברכה מרובים, הירוק אפילו ירוק יותר.. מבחר הצעות לפעילות פסח – ברחבי העמק חוות הרוח

קרא עוד »

מה לעשות כשהרגליים "נרדמות"?

מאת ד"ר רפאל פרטר

רבים מאיתנו מכירים את התחושה של יד או רגל "נרדמת" בזמן ישיבה בסלון או מול המחשב, בבית או בעבודה. למה זה קורה?

 

מה זה הירדמות איברים?

הירדמות היא תחושה של אי-זרימה, כבדות, חולשה ותפקוד איטי של האיבר. כדי להבין את התהליך, נדמה זאת לפעמון: לחצן הפעמון מייצג את המיחושים, קצוות העצבים, שהם חיישני הגוף הקיימים בכל איבר בגופינו (למעט במוח עצמו – כך הוא ממשיך לשלוט על הגוף בכל תקלה).



הפעמון מצלצל רק כשהבעיה חמורה והיא גורמת ללחיצה על הלחצן. הבעיה היא לא כשהפעמון מצלצל, כלומר, לא כשהמוח מבין שמשהו לא בסדר, אלא קודם – כשמשהו לוחץ על הלחצן. אנחנו מתייחסים להירדמות כאילו היא "הבעיה", אבל הבעיה היא הולכה לקויה של דם וצריך למצוא מה מפעיל את הלחצן.

האיברים הנפוצים ביותר להירדמות הם ידיים, רגליים ואצבעות מכיוון שהם האיברים הרחוקים ביותר מהגוף, ואספקת הדם אליהם קטנה יותר. הירדמות איברים מתקיימת בכל גיל, רק שתינוקות וילדים פחות יכולים להסביר את התחושה שהם חשים.

 

מה הסיבות להירדמויות איברים?

איבר יכול להירדם כתוצאה משעון הדוק/ טבעת/ גומייה/ חזייה ושאר אביזרים שהדוקים יתר על המידה. הם חונקים את האיבר ופוגעים בזרימה התקינה של הדם. מקרים חמורים יותר, כמו מחלות, גידולים, דיסקים בולטים ופרוצים ודלקות פרקים עשויים גם הם לגרום להירדמות איברים. אין הבדל בין הירדמות של היד, הרגל או האצבעות, המכנה המשותף הוא לחץ לא רגיל ולא סביר על החיישנים שמפעיל את תחושת ההרדמות או חוסר תחושה והרגשה של כהות. 

 

איך לטפל בהירדמות האיברים?

נשימה 

בצעו שאיפות ונשיפות עמוקות ודמיינו את הזרימה אל האזור הרדום. בעת שאיפה, דמיינו את האזור מתנפח וגדל, ובעת נשיפה האזור מתכווץ ומצטמק. בצעו 10-8 נשימות בכל פעם ותרגישו הבדל באופן מיידי.

תנועה

הניעו את האיבר הרדום בתנועה של פתיחה-סגירה-יישור-כיפוף.




בצעו את התנועות 10-8 פעמים. התנועה תניע את הדם והעצבים ותשפר את ההרגשה באופן מיידי. 

עיסוי, ליטוף וחבטות

כשמרגישים שהאיבר נרדם, כדאי לבצע עיסוי עדין, ליטוף וחבטות קלות שישחררו את זרימת הדם ואת החיישנים של מערכת העצבים. אם האזור נוקשה יותר, אפשר לתת חבטות מעט יותר חזקות.

עסו עם יד ימין, בתנועות סיבוביות או חבטות קטנות, את הכתף ולאורך הזרוע עד לכף היד והאצבעות ובין האצבעות. במקביל שמרו על נשימה עמוקה והרגישו את גופכם ואת העוצמה שיש להפעיל כדי לעזור לו להבריא. התנועה יכולה להיות לאורך העצם או מסביב לעצם. בצעו זאת במשך 20-15 שניות.

 

חשוב להבין האם ההירדמות היא אקוטית (חד פעמית או שלושה ימים בשבוע לכל היותר ) או כרונית (יותר משלושה ימים בשבוע). שלוש ההמלצות שצוינו לעיל יעילות בשני המקרים, אך יש שוני בין המקרים.

אם ההירדמויות מתרחשות באופן תדיר, מומלץ להיוועץ באיש מקצוע.

 

הכותב הוא כירופרקט מומחה, מפתח שיטת "חילוץ עצמות" והמנהל הקליני של מרכז רפאל לרפואה משלימה

קופון ךחופשה בברלין מבצעים

חופשה בברלין

ברלין הפכה בשנים האחרונות ליעד מועדף על תיירים, והמקום המועדף על הישראלים לטיולי שופינג, חיי לילה, מסיבות, מוזיאונים ועוד. ברלין היא אחת הערים היפות, המגוונות

קרא עוד »
טיול משפחות לפארק דיסנילנד

חופשת חגים באמסטרדם

העיר הכי כיפית באירופה   אוי אמסטרדם… העיר הכי כיפית באירופה שיש בה הכול. שייט בתעלות, שופינג בפריימרק, שוק אלברט קאופ הססגוני, טיול אופניים בוונדל

קרא עוד »
דילים ללונדון

דילים ללונדון

לונדון בחגים   חופשה בלונדון – שופינג, מחזות זמר מרהיבים, אתרים מפורסמים, מגוון אטרקציות, חנויות אופנה ואווירה יוצאת דופן בניחוחות הפיש אנד צ’יפס. החבילה כוללת:

קרא עוד »

טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה של לילך קפלן תל אביב

*שדירת המבצעים*קופונים, מבצעים והנחות*שדירת המבצעים*   טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה לילך קפלן       מי שנחשבת למומחית בתחום האנטי-אייגי’נג והקוסמטיקה, לילך קפלן, בעלת היחידה לדרמו-קוסמטיקה,

קרא עוד »
דילוג לתוכן