יומני החנונית 15 עטיפה קדמית

יומני החנונית 15 הגיע לחנויות

סיפורים מהחיים על חופשה מפריז, לא כל כך נוצצת רייצ'ל רנה ראסל מוציאה לאור ספר נוסף בסדרת רבי המכר הבינלאומיים "יומני החנונית". גם הפעם גיבורת

קרא עוד »
פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

הקרנות על פופים, סרטים מדובבים במסגרת מחווה להייאו מיאזאקי, סדנת מיניאטורות, קורסי פסח – פסקולים בקולנוע וסדנה מעשית לוידאוקליפים ומגוון סרטים לקטנים וגדולים 17 –

קרא עוד »
חגיגת פסח בכנרת

חגיגת פסח בכנרת

סדנאות מלאכות קדומות, סיורים, הצגות, סדנאות, טיולים ושלל הפתעות נוספות: חגיגת פסח בבית יגאל אלון בגינוסר על שפת הכנרת – חינם בכניסה חופשית באדיבות בנק

קרא עוד »
פארק תמנע_צילום יואב פלמה_640x426

פסח בערבה הדרומית

פסח בערבה הדרומית: מגוון פעילויות, טעימות וחגיגות בסימן החג במשך חודש שלם אפריל 2024 הערבה הדרומית המאופיינת בחקלאות מדברית ומתפארת ב-10 קיבוצים, מציעה שפע של

קרא עוד »

יום כיפור – לעבור את הצום בשלום

ישנם אנשים אשר נתקפים בכאבים, חולשה וחוסר נוחות במהלך צומות. לעתים כאבי הראש עזים כל כך, שהם הופכים לבלתי נסבלים. ישנם אנשים, ובעיקר נשים, שאי אכילה ואי שתייה במשך יותר משלוש שעות גורמת להם למיגרנות קשות. כדי למנוע כאבים אלה, התשובה המקצועית היחידה הינה לא לצום. במידה שבוחרים בכל זאת לצום – אז לצום ולסבול.

היהדות מציבה את נושא פיקוח הנפש במיקום גבוה ובעל חשיבות. לפיכך קיימים מקרים בהם ניתן להיוועץ ברב על מנת לקבל היתר הלכתי שיכול להקל עליכם ועל בריאותכם לדוגמא צום שיש בו הקלות מסויימות.




ד"ר אולגה רז, ראש תחום תזונה קלינית בפקולטה למדעי הבריאות אוניברסיטת אריאל, נותנת לנו כמה המלצות שיסייעו לנו לעבור את הצום בקלות יחסית:

לפני הצום

באותו יום להרבות בשתייה, לכל הפחות 10 כוסות ביום, רצוי ללא סוכר

בארוחה המפסקת

  • לשלב פחמימות מורכבות כמו: אורז, פסטה, לחם וכדומה
  • להמעיט בירקות, תבשילי בשר או מוצרי חלב (במידה וזו ארוחה חלבית) וכן בשמן זית
  • הימנעו מארוחה גדולה מידי, אשר אינה מונעת רעב כעבור 3- 4 שעות,  ובעיקר גורמת לתחושה של כבדות ועייפות
  • הימנעו מאכילת מתוק, אשר עלול לגרום לרעב יותר חזק כעבור מספר שעות בודדות




שבירת הצום

  • דבר ראשון חשוב לשתות, מומלץ יותר מכוס אחת
  • לאכול משהו זמין, כמו פרוסה עם ממרח או פרוסת עוגה פשוטה
  • בשלב הזה מומלץ להכין ארוחת ערב רגילה כזו שאתם אוכלים בדרך כלל כמו: מרק,  מנת דג או הודו, פסטה, ירקות או ארוחה חלבית: חביתה, גבינה, לחם וירקות.

חשוב לציין, כי צום קצר לא תורם לירידה במשקל ולא מזיק לאנשים בריאים, לפיכך גם אין צריך "להשלים" ולהוסיף בתום הצום את כל מה שלא נאכל ביום כיפור.

קופון ךחופשה בברלין מבצעים

חופשה בברלין

ברלין הפכה בשנים האחרונות ליעד מועדף על תיירים, והמקום המועדף על הישראלים לטיולי שופינג, חיי לילה, מסיבות, מוזיאונים ועוד. ברלין היא אחת הערים היפות, המגוונות

קרא עוד »
טיול משפחות לפארק דיסנילנד

חופשת חגים באמסטרדם

העיר הכי כיפית באירופה   אוי אמסטרדם… העיר הכי כיפית באירופה שיש בה הכול. שייט בתעלות, שופינג בפריימרק, שוק אלברט קאופ הססגוני, טיול אופניים בוונדל

קרא עוד »
דילים ללונדון

דילים ללונדון

לונדון בחגים   חופשה בלונדון – שופינג, מחזות זמר מרהיבים, אתרים מפורסמים, מגוון אטרקציות, חנויות אופנה ואווירה יוצאת דופן בניחוחות הפיש אנד צ’יפס. החבילה כוללת:

קרא עוד »

טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה של לילך קפלן תל אביב

*שדירת המבצעים*קופונים, מבצעים והנחות*שדירת המבצעים*   טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה לילך קפלן       מי שנחשבת למומחית בתחום האנטי-אייגי’נג והקוסמטיקה, לילך קפלן, בעלת היחידה לדרמו-קוסמטיקה,

קרא עוד »
דילוג לתוכן