פארק תמנע_צילום יואב פלמה_640x426

פסח בערבה הדרומית

פסח בערבה הדרומית: מגוון פעילויות, טעימות וחגיגות בסימן החג במשך חודש שלם אפריל 2024 הערבה הדרומית המאופיינת בחקלאות מדברית ומתפארת ב-10 קיבוצים, מציעה שפע של

קרא עוד »
חוות הרוח בגלבוע - צילום שי מועלם_640x357

עמק המעיינות בפסח

עמק המעיינות נמצא בעונה הזו בשיא פריחתו. השנה, אחרי גשמי ברכה מרובים, הירוק אפילו ירוק יותר.. מבחר הצעות לפעילות פסח – ברחבי העמק חוות הרוח

קרא עוד »

מהו ניכור הורי

זוגות רבים מתגרשים ובחלק מהמקרים ההורים בוחרים לערב את הילדים בתוך הגירושים. אחד מהתופעות הוא ניכור הורי. ההורה מוצא כי הילד או הילדים מסרבים לראות

קרא עוד »

נפרדים מסמי מיכאל

תנועת אומ"ץ נפרדת מסמי מיכאל: "קולו נדם, המילים מלאות החמלה והמחויבות לצדק יישארו לנצח" הסופר שכתב ופעל למען צדק חברתי קיבל לפני מספר שנים את

קרא עוד »

טיפים לאכילה בריאה אצל ילדים

הילדים שבו לספסל הלימודים, ואורח החיים שמאופיין ביותר גמישות במהלך החופש, חזר להיות יותר מסודר וברור – בית ספר בבוקר, ארוחת צהריים, מנוחה, הכנת שיעורים, חוגים ומפגש עם חברים. סדר היום המנוהל באופן קבוע יותר מאפשר גם תזונה מסודרת יותר. ד"ר אולגה רז, ראש תחום תזונה קלינית בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת אריאל, נותנת לנו דגשים לתזונה נכונה לילדים.

ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר חשובה, אבל אינה חייבת להיות גדולה ומסובכת. כוס חלב היא ארוחת בוקר מצוינת, אפשר להכין קקאו תוצרת בית מכפית אבקת קקאו אמיתי בתוספת כפית סוכר, על בסיס חלב חם או מעט מים חמים וחלב קר, כך שאין צורך להמתין עד שהמשקה יתקרר.



פרוסת לחם עם ממרח תמיד מתאימה, או 3-2 כפות דגני בוקר עם מינימום סוכר ומעט חלב.

מה לקחת לבית הספר?

הכי נוח לקחת לבית הספר כריכים. מספרם נקבע לפי אורכו של יום הלימודים. שאלו את ילדיכם מה הממרח המועדף עליהם כדי למנוע מהסנדוויץ' להגיע לפח או יחזור הביתה. מומלץ להשתמש בלחם מקמח מלא, זו אופציה טובה רק במידה ובבית משתמשים רק בלחם זה. אם יש לחם לבן, זה מה שהילד יבחר לאכול. תהוו דוגמא לילדכם ואמצו לחם מלא כחלק מאורח החיים. ניתן להשתמש בפיתה מקמח מלא או לחמנייה, שהינם מקמח מלא. כך למעשה אתם מציעים מגוון אפשרויות.

 

הימנעו מממרחי שוקולד ואגוזים

ממרחים אלה מורכבים בעיקר מסוכר (הציצו ברשימת המרכיבים). ממרחים מומלצים: חומוס, טחינה, קוטג', ביצה, אבוקדו, פרוסת גבינה צהובה.

 

הוסיפו ירקות

העדיפו ירקות שהילדים אוהבים ואין להתעקש שהרי בסופו של דבר המטרה היא שהם יאכלו את הסנדוויץ'. אכילת הסנדוויץ' במהלך יום הלימודים תתרום לכך שהילד יגיע הביתה פחות רעב.

פירות

ניתן להוסיף פרי. בחשבון שפרי בדרך כלל אינו משביע ומהווה תוספת לסנדוויץ'.

 

ארוחת צהריים

בין אם יש מישהו בבית שמגיש לילד ארוחה, ובין אם הילדים עצמאיים, כדאי להכין את הצלחת מראש. ילדים לרוב מגיעים רעבים הביתה. מומלץ להגיש אוכל רגיל: מנה עיקרית: שוק עוף או שניצל לא גדול או קציצות או כדורי בשר – עדיפות לעוף והודו.




תוספת: כמות לא גדולה של אורז בסמטי לבן, הוא בריא וגם טעים או תפו"א (מבושל או בתנור או במיקרו), או פסטה לבנה מקמח דורום, או גריסים וקטניות במידה שילדיכם אוהבים. הימנעו מהגשת מזון שהילדים לא מכירים או לא התרגלו אליו עדיין.

אפשרות נוספת: ספגטי בולונז, רצוי עם בשר רזה,  מנה המשלבת חלבון ופחמימה.

 

דאגו לירקות זמינים

דאגו שילדכם יהיו חשופים לירקות שונים, במיוחד לאלה שהם אוהבים, בצורת ההכנה האהובה עליהם.

 

בין הארוחות

בין הארוחות העדיפו שילדיכם יאכלו פרי או שניים, מדי פעם גלידה איכותית.

 

ארוחת ערב

חביתה או שקשוקה בשילוב של ממרחי גבינה, חומוס, טונה ואחרים המועדפים על ידי הילדים ובתוספת לחם וירקות כמובן.

ארוחת לילה

אם ילדיכם הולך לישון בשעה מאוחרת, ייתכן שלפני השינה יש צורך בארוחה קטנה, כמו פרי, משקה חלבי, יוגורט, או מרק.

 

שתייה

דאגו שהילדים ישתו מים, ולא משקאות ממותקים – הימנעו מהחזקת משקאות ממותקים בבית. אפשר לשלב במהלך היום תה עם כפית סוכר.

קופון ךחופשה בברלין מבצעים

חופשה בברלין

ברלין הפכה בשנים האחרונות ליעד מועדף על תיירים, והמקום המועדף על הישראלים לטיולי שופינג, חיי לילה, מסיבות, מוזיאונים ועוד. ברלין היא אחת הערים היפות, המגוונות

קרא עוד »
טיול משפחות לפארק דיסנילנד

חופשת חגים באמסטרדם

העיר הכי כיפית באירופה   אוי אמסטרדם… העיר הכי כיפית באירופה שיש בה הכול. שייט בתעלות, שופינג בפריימרק, שוק אלברט קאופ הססגוני, טיול אופניים בוונדל

קרא עוד »
דילים ללונדון

דילים ללונדון

לונדון בחגים   חופשה בלונדון – שופינג, מחזות זמר מרהיבים, אתרים מפורסמים, מגוון אטרקציות, חנויות אופנה ואווירה יוצאת דופן בניחוחות הפיש אנד צ’יפס. החבילה כוללת:

קרא עוד »

טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה של לילך קפלן תל אביב

*שדירת המבצעים*קופונים, מבצעים והנחות*שדירת המבצעים*   טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה לילך קפלן       מי שנחשבת למומחית בתחום האנטי-אייגי’נג והקוסמטיקה, לילך קפלן, בעלת היחידה לדרמו-קוסמטיקה,

קרא עוד »
דילוג לתוכן