יומני החנונית 15 עטיפה קדמית

יומני החנונית 15 הגיע לחנויות

סיפורים מהחיים על חופשה מפריז, לא כל כך נוצצת רייצ'ל רנה ראסל מוציאה לאור ספר נוסף בסדרת רבי המכר הבינלאומיים "יומני החנונית". גם הפעם גיבורת

קרא עוד »
פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

פסח לכל המשפחה בסינמטק תל אביב

הקרנות על פופים, סרטים מדובבים במסגרת מחווה להייאו מיאזאקי, סדנת מיניאטורות, קורסי פסח – פסקולים בקולנוע וסדנה מעשית לוידאוקליפים ומגוון סרטים לקטנים וגדולים 17 –

קרא עוד »
חגיגת פסח בכנרת

חגיגת פסח בכנרת

סדנאות מלאכות קדומות, סיורים, הצגות, סדנאות, טיולים ושלל הפתעות נוספות: חגיגת פסח בבית יגאל אלון בגינוסר על שפת הכנרת – חינם בכניסה חופשית באדיבות בנק

קרא עוד »
פארק תמנע_צילום יואב פלמה_640x426

פסח בערבה הדרומית

פסח בערבה הדרומית: מגוון פעילויות, טעימות וחגיגות בסימן החג במשך חודש שלם אפריל 2024 הערבה הדרומית המאופיינת בחקלאות מדברית ומתפארת ב-10 קיבוצים, מציעה שפע של

קרא עוד »

מה לעשות כשיש בחילות בהריון

שבוע 41 עוד רגע הלידה

נשים רבות סובלות מבחילות והקאות בתקופת ההריון, במיוחד במהלך השליש הראשון של ההריון. בחילות אלו נקראות בחילות בוקר, אם כי הן יכולות להתרחש במהלך כל שעות היממה.

בחילות אלו עשויות להתפתח להקאה. 50% עד 70% מהנשים ההרות חוות בחילות בוקר בשליש הראשון של ההריון.

 

מה גורם לבחילות בהריון?

ההנחה המקובלת היא שהגורם האחראי לבחילות הבוקר הוא הורמון ההריון HCG המופק על ידי השיליה המתפתחת, שתפקידו לעזור לשמור את ההריון. אולם יש גורמים נוספים שיכולים לגרום לבחילות בהריון: עלייה בחומציות הקיבה, סוכר נמוך בדם, מתח ותשישות ועוד.


 

בחילות בוקר: מתי הן מתחילות וכיצד למנוע אותן?

ההמלצה הרווחת בקרב הרופאים והדיאטניות היא לאכול כל מספר שעות ארוחה קטנה במקום שלוש ארוחות גדולות ביום. המלצה נוספת היא להחזיק לידך קרקרים או פירות לנשנוש במהלך היום, במטרה לשמור על רמת סוכר יציבה.
כשאת מתעוררת, הקפידי לאכול משהו לפני שרמת הסוכר יורדת. אין צורך לאכול ארוחה שלמה, ניתן לאכול עוגייה מחיטה מלאה, עוגיית קוואקר או שיבולת שועל, או מספר קרקרים.
הקפידי על תזונה מאוזנת ובריאה להריון, הכוללת כמות מספקת של חלבון ופחמימות מורכבות.

צריכה של 50 עד 100 מ"ג ויטמין B6 תסייע בהפחת הבחילות. כמוסות ויטמינים לנשים הרות מכילות את הכמות המספקת של ויטמינים לשמירה על העובר והאם.
הימנעי מצריכה של מזונות חריפים או שומניים.

 

כמה זמן נמשכות בחילות הבוקר?

החדשות הטובות הן שאצל רוב הנשים ההרות, בחילות הבוקר מסתיימות בחודש הרביעי להריון, כאשר רמות ההורמונים מתחילות לרדת מעט.

התמודדות עם בחילות בוקר

כשיש לך בחילה, נסי לעשות את הדברים הבאים:
התרחקי מהמקור הגורם לך לבחילה, הימנעי מריחות וטעמים היוצרים בחילה.
נשמי עמוק דרך האף והוציאי דרך הפה. דמיון מודרך יכול לעזור.
מצצי או לעסי קוביות קרח או פלח לימון.


מומלץ לבלוע שני כדורי סידן או לשתות כוס חלב כדי לסתור את החומצה בבטנך.
זנגוויל הוא תרופה טבעית לבחילות. הוסיפי זנגוויל לתה, על ירקות או על מזונות אחרים.
שתי תה קמומיל המקל על בחילות.
שתי הרבה מים.

אם את לא מרגישה שאת יכולה לאכול משהו מוצק, נסי לאכול קרקרים בלי מלח.
אם תסמיני הבחילות וההקאות אינם חולפים (מופיעים יותר מפעם או פעמיים ביום), ואת לא יכולה לאכול או לשתות בגללם, או שהם נמשכים מעבר לשליש הראשון של ההריון, התייעצי עם הרופא/ה שלך.

קופון ךחופשה בברלין מבצעים

חופשה בברלין

ברלין הפכה בשנים האחרונות ליעד מועדף על תיירים, והמקום המועדף על הישראלים לטיולי שופינג, חיי לילה, מסיבות, מוזיאונים ועוד. ברלין היא אחת הערים היפות, המגוונות

קרא עוד »
טיול משפחות לפארק דיסנילנד

חופשת חגים באמסטרדם

העיר הכי כיפית באירופה   אוי אמסטרדם… העיר הכי כיפית באירופה שיש בה הכול. שייט בתעלות, שופינג בפריימרק, שוק אלברט קאופ הססגוני, טיול אופניים בוונדל

קרא עוד »
דילים ללונדון

דילים ללונדון

לונדון בחגים   חופשה בלונדון – שופינג, מחזות זמר מרהיבים, אתרים מפורסמים, מגוון אטרקציות, חנויות אופנה ואווירה יוצאת דופן בניחוחות הפיש אנד צ’יפס. החבילה כוללת:

קרא עוד »

טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה של לילך קפלן תל אביב

*שדירת המבצעים*קופונים, מבצעים והנחות*שדירת המבצעים*   טיפולי פנים ביחידה לדרמוקוסמטיקה לילך קפלן       מי שנחשבת למומחית בתחום האנטי-אייגי’נג והקוסמטיקה, לילך קפלן, בעלת היחידה לדרמו-קוסמטיקה,

קרא עוד »
דילוג לתוכן